Caféssioudâ
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 | Sujet: Conseil de menu pas difficile  Lun 10 Sep - 18:08 | |
| Un regime que je vous conseille, c'est une endocrinologue qui me la prescrit. En fait c'est pas vraiment un regime, c'est ce que tout le monde devrait manger pour etre en bonne santé  mais bon!Petit Dejeuner:
Lait écrémé + thé ou café
Pain complet, céréales, de campagne 50g
Beurre allégé ou margarine 5g ou céréales (muesli, par exemple) avec du lait écrémé
Dejeuner:
Legumes crus ou cuits à volonté
Viandes, poissons 100g ou 2 oeufs
Féculents 2 cuillérées à soupe
Laitage sans sucre avec un fruit
Gouter:
Pain complet, céréales, de campagne 20g
Fromage allégé 30g ou 100g de laitage 0%
Fruit 150g
Diner:
Legumes crus ou cuits à volonté
Blanc de poulet ou poisson 100g
Laitage sans sucrePrivilégiez toujours les pains complets, de campagnes ou aux céréales au pain blanc, celui-ci étant plus sucré que les autres. Evitez de manger des féculents et trop sucré le soir, car ce sont des sucres lents destinés à etre éliminés, or je ne pense pas que vous fassiez des abdos ou du jogging pendant votre sommeil (si c'est le cas vous avez beaucoup, beaucoup de chance  ). Voilà! Bise à toutes et bonne chance! | |
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