UN MILKSHAKE ^^

J'ai entendu parler des SMOOTHIES
Apparemment on prendrait des fruits ou des légumes, un yaourt et des glaçons et on mixerait le tout...

j'en ai vu du genre=

==>Milk shake léger:
blanc battu 0%
fruits rouges congelés
dans le mixer
+ sucre de synthèse si vous aimez le sucre

==>Jus vitaminé:
mirtilles, mures, jus de pomme
de la menthe fraiche si vous avez

==>P'tit dèj':
1 pomme en morceaux
jus de raisin ou pomme ou orange
1/2 banane
pêche ou kiwi
2 cuil. à soupe de son d'avoine (plein de fibres)

==>Brocolis-pomme-épinard

Il faut surtout bien mixer et servir très frais (avec de la glace pilée)

vous pouvez aussi ajouter:
-des corn flakes, du muesli
-fruits frais, congelés ou en boite
-divers laitages allégés (babeurre, lait ecrémé, yaourt, blanc battu, lait de coco allégé, lait de soja, d'amande, de riz....)

Est ce que quelqu'un connait ou a des idées de smoothies mais avec un minimum de calories?

Nombre de messages : 12 Age : 16 Date d'inscription : 03/08/2007

On peut rajouté du muesli ??
J'ai jamais réussit a savoir si s'était calorique ou pas???

Nombre de messages : 118 Date d'inscription : 13/07/2007

Astuces
Le produit laitier : ce peut être du lait de vache mais aussi de soja, de riz ou d´amande. On peut aussi le remplacer par n´importe quel yaourt ou encore du tofu soyeux (magasins bio). Vous faîtes attention à votre ligne ? Utilisez du yaourts light et ajoutez du thé vert, connu pour ses vertus drainantes et anti-oxydantes.

Les fruits et légumes s´utilisent crus. L´idéal est de les consommer frais, mais surgelés et conserves font aussi très bien l´affaire. Tout comme les fruits, les mélanges de légumes dépendent du goût de chacun.

Des petits plus : jouez avec les épices : cannelle, baies rouges, basilic…

Recettes
Rien n´est plus délicieux qu´un mélange basique du style fraise/banane/lait ou orange/mangue/yaourt, toutefois, le smoothie peut être l´occasion de tenter des expériences originales qui épateront famille et convives. Certains mélanges ont fait leurs preuves auprès des gourmands, comme tomate/poivron/céleri ou concombre/fenouil/petits pois. Plus osé mais tout aussi délicieux, fruits et légumes s´accordent très bien ensemble, comme la mangue, la carotte et l´orange ou la banane, la carotte et le kiwi.

Nombre de messages : 118 Date d'inscription : 13/07/2007

SMOOTHIE LIGHT A LA FRAISE

Pour 2 verres:
3/4 de verre
de jus d'orange bien froid, un verre de lait de soja bien froid et 100
grammes de fraises (plus une cuillère à soupe de citron si vous en avez
mais ce n'est pas indispensable).
Mixez le tout avec un mixer, assez
longtemps pour broyer les petits grains de fraises (à la paille
c'est très désagréable). Versez le mélange mousseux obtenu dans un
verre (orné d'une fraise fraîche) et servez avec une paille.(ps: essayez même si vous n'êtes pas fan du
lait de soja. Il rend la préparation très légère et super digeste,
contrairement aux recettes à base de crème ou de lait, et on ne sent
presque pas son goût). Very Happy

Nombre de messages : 118 Date d'inscription : 13/07/2007

Smoothies légers

UN MILKSHAKE ^^ D1777i42372h210812

© First

Bulgarie
Ingrédients : 4
cl de jus de tomate, 4 cl de jus de carotte, 1 branche de céleri, 50 g
de concombre frais, 1 pincée de sel de céleri, 1 c. à café de Tabasco,
1 branche de menthe fraîche, 2 c. à soupe de yaourt brassé nature.
Préparation : Détaillez
grossièrement le concombre et le céleri. Lavez et ciselez la menthe.
Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez à pleine
puissance. Servez dans un verre à cocktail.

Délifruit
Ingrédients : 4 cl de lait écrémé, 8 cl de jus de pomme pressée, 100 g de fraises fraîches, 4 pruneaux dénoyautés.
Préparation.
Lavez et équeutez les fraises, coupez-les en deux ainsi que les
pruneaux. Versez tous les ingrédients dans le blendeur et mixez à
pleine puissance. Servez dans un verre à cocktail accompagné de glace
pilée.

Super ces recettes ! Vivement que j'achète un mixer ou un blender ! albino