Un ti mix de plusieurs chose:
- Mousse
Battre deux blanc en neige (peu calorique)
y rajouter de l'aspartame selon le gout
Perso je trouve que ca calle pas mal. Apres certaine le passe une dizaine de minutes au four avant de le manger. Il y a aussi plusieurs variantes. On peut en faire une mousse au fruit en y rajoutant un peu de jus ou de pulpe de fruit. Au bien encore de l'extrait de vanille ou du chocolat en poudre non sucré (aussi apellé chocolat amer).
- Sauce
Certains légumes sont quand meme lassant a force avec du jus de citron ou du vinaigre. Mais une sauce vinaigrette tout grasse la erk. Pour faire la mienne je prend du fromage blanc 0% (la quantité dépend de celle de sauce désiré, pour ma part c'est une cuillére a soupe) a la quelle je rajoute une cuillére a café de d'eau; une cuillére a café de jus de citron ou de vinaigre, une bonne dose de sel. Apres pour varié on peut y rajouter des herbes (ciboulettes par exemple), ou de l'ail en poudre du piment (un peu tout ce qui peut vous passer par la tete^^). Cette sauce peut aussi servir pour les apéro au lieu de tremper les tomates cerise ou les batonnet de carottes dans une vilaine mayo écoeurante.
- Nouille sauté
Un sachet de soupe chinoise (les soupes de nouilles)
courgette
ognion
sauce sashimi (eau, vinaigre de riz ou de soja et de sauce soja il me semble)
faire revenir (avec un peu d'huile si le coeur vous en dis) les courgette en petit batonnet et les ognions en tranche pendant 6 ou 7 minutes (il ne doivent pas etre cuit). Ajoutez une bonne cuillére a soupe de sauce sashimi, salez, poivrez. Trempé le carré de nouilles quatre minute dans de l'eau bouillante (mais sans laisser le feu allumé). Egoutez les pates, les détachez ou les coupez au choix. Les mettre dans la poele et cuir en mélangeant le tout encore quelques minute (5 au max).
- Poulet sucré salé
blanc de poulet (possible avec tout viande mais le poulet etant moins calorique)
sauce sashimi
aspartame
citron ou vinaigre
Coupez le poulet en morceau encore cru. Dans un plat mélanger un tiers sauce sashimi pour deux tiers d'eau. Y ajoutez de l'aspartame, le citron ou le vinaigre (la c'est une affaire de gout c'est a vous de gouter au fur a mesure). Y faire massérer le poulet au moins une heure. Puis dans une poele chaude verse le mélange (poulet plus sauce, cela permet de garder un moelleux a la viande). Laisser la sauce s'évaporer puis les morceaux de poulet doré. Cette recette ce fait a la base avec du évritable sucre ce qui permet de faire caraméliser les smorceaux de poulet.
- Tomates farcie
Viande (pour ma part 50g de poulet)
deux grosse tomates (possible aussi avec de la courgette)
riz
Ouvrir les tomates les videz en réservant l'intérieur. Haché le poulet y ajoutez l'intérieur des tomates, salez, poivrez, épicez si le coeur vous en dis. Mettre une cuillére a café de riz au fond des tomates puis ajoutez la moitié de la farce dans chaqu'une des tomates.
tomates
macédoine
(accésoirement du thon et/ou du mais)
sauce au fromage blanc
Videz les tomates. Mélangez la macédoine et la sauce (thon et mais). Versez dans les tomates. Puis réservez au frais.
-Yaourt au fruit
Personnellement je n'achete plus de yaourt au fruit dans le commerce. Je les trouve soit beaucoup trop calorique, soit totalement imonde (pour les peu calorique). Je fais donc moi meme mes yaourt au fruit. Fromage blanc 0% au quel j'ajoute un fruit écraser avec son jus. Et j'y rajoute si besoin est, une cuillére ou deux d'aspartame. (Attention avec certain fruit tres sucré il est préférable de sucré un peu le fromage blanc avant. Sinon le contraste acide du fromage et le sucré du fruit rend le mélange écoeurant^^)
-Chocolat chaud
Et oui je suis une grande inconditionnelle de mon enfance. Pour moi il etait tout simplement hors de question de le laisser tomber.
Je met mi-lait écrémé mi eau. Sur le feu j'y mélange de chocolat en poudre amer de l'aspartame. Pour celle qui trouve que ca resemble trop a de l'eau quand vous buvez. vous pouvez y rajouter une ou deux cuilléres de fromages blanc (ca rajoute un peu de créme a la texture du chocolat.)
voici quelques exemple si cela vous intéresse je vous en mettrai d'autre^^
Sam 22 Sep - 18:47