LA COURSE AU CORPS D'ENFANT


 
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 REGIME D HILLARY DUFF

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Vanille

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MessageSujet: REGIME D HILLARY DUFF   Ven 17 Aoû - 10:36



- 10 KILOS EN 2 MOIS


Lu dans le magazine « Public », le régime d’Hilary Duff, - 10 kilos en 2 mois, soit avant 59 kilos, après 49 kilos…tout ça en misant sur les protéines maigres.

Ses menus :

Lundi
petit-déj. à 292 cal. : un bol de céréales avec du lait écrémé – un verre de jus d’orange
déjeuner à 330 cal. : une salade César avec du poulet grillé et 1 c.s. de sauce allégée, 1 pomme.
Dîner à 316 cal. : Steak de thon, légumes grillés et semoule – 1 fromage blanc 0%

Mardi
Petit-déj. à 290 cal. : une omelette de blancs d’œufs avec de la féta, un café au lait écrémé
Déjeuner à 310 cal. : une sole grillée avec de la salade verte à la vinaigrette, 2 tranches de pain complet
Dîner à 316 cal. : 2 paires de sushis au saumon, 6 makis au concombre, des lychees.

Mercredi
Petit-déj. à 296 cal. : 3 tranches de pain avec 10 gr. De beurre allégé, 1 kiwi, 1 café
Déjeuner à 320 cal. : 2 tranches de dinde fumée avec des courgettes sautées et une salade de fruits frais.
Dîner à 158 cal. : une soupe de légumes de saison, 2 blancs d’œufs durs, 2 carrés de choc. Noir

Jeudi
Petit-déj. à 298 cal. : 30 gr. De fromage à 0% avec une demi-tranche de jambon et 30 gr. De pain noir, 1 thé
Déjeuner à 332 cal. : une salade de tomates et concombres avec sauce à l’huile d’olive et au citron, un saumon en papillote, une part de melon.
Dîner à 315 cal. : poulet grillé avec haricots verts, compote de pommes sans sucres ajoutés.

Vendredi
Petit-déj. à 150 cal. : 2 biscottes complètes avec 10 gr. De beurre allégé, une poignée de fraises et de framboises, 1 café au lait écrémé.
Déjeuner à 382 cal. : 6 makis au thon, 2 brochettes de coquilles St.-Jacques, 1 yaourt aux fruits 0%
Dîner à 342 cal. : 1 steak à 5% de matière grasse, des brocolis, des mûres avec du fromage blanc 0%

Samedi
Petit-déj. à 140 cal. : 1 omelette de blancs d’œufs avec des tomates et des champignons, 1 thé vert.
Déjeuner à 295 cal. : 1 bar au four avec une salade de pousses d’épinards et une vinaigrette allégée, un bol de sorbet au citron sans sucres ajoutés.
Dîner à 271 cal. : veau à la plancha accompagné de boulgour à la tomate, une orange et un carré de chocolat.

Dimanche
Petit-déj. à 126 cal. : 1 pamplemousse, un fromage blanc à 0%, 1 café au lait écrémé
Déjeuner à 320 cal. : Carpaccio de thon avec 1 c.s. d’huile d’olive, 80 gr. D’épinards, une part de pastèque
Dîner à 307 cal. : Pâtes complètes aux légumes verts, 1 pêche.


COURSES

Céréales
Jus d’orange
Salade césar poulet
1 pomme
Steak de thon
Légumes grillés
Fromage blanc 0%

2 blancs d’œufs
Feta
Sole
Salade
Pain complet (2 tranches)
4 sushis au saumon
6 makis de concombres
Lychees

3tranches de pain
1 kiwi
2 tranches de dindes fument
Courgette
Salade de fruits
Soupe
2 blancs d’œufs durs
2 carrés chocolat noirs

Tranche jambon
Pain noir 1 tranche
Tomate concombre
Saumon
Melon
Poulet
Haricots verts
Compote de pommes

Biscottes complètes
Fraise
Framboise
6 makis au thon
2 brochettes coquilles st jacques

Champignon
1 bar
Épinard
Glace citron
Veau
Orange 1

1 pamplemousse
Carpaccio de thon
Pastèque
Pâtes complètes
Pêche
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Anis

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MessageSujet: Re: REGIME D HILLARY DUFF   Ven 17 Aoû - 16:09

elle est trop belle !!!
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REGIME D HILLARY DUFF
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